Die Vorraussetzung für eine Reduktion des gespeicherten Körperfettes ist eine negative Energiebilanz, der Energieverbrauch  muß also höher als die Energiezufuhr sein.

 

Bei negativer Energiebilanz holt sich der Körper Energie aus den dafür angelegten Speichern, dem Fettgewebe.

 

Um eine negative Energiebilanz zu erreichen kann man die Kalorienzufuhr verringern und/oder den Energieverbrauch erhöhen.

 

Sport verbraucht nicht nur Energie, es gibt auch einen sogenannten "Nachbrenneffekt". So werden auch noch Stunden nach der Sporteinheit vermehrt Kalorien verbrannt.

Auch der Grundumsatz erhöht sich: Ein trainierter Körper verbraucht mehr Energie, hierbei spielt die Muskulatur eine große Rolle- sogar im Schlaf!

 

Je mehr Muskelgruppen beim Sport eingesetzt werden, desto größer ist der Kalorienverbrauch.

Aus diesem Grund ist Laufen effektiver als Radfahren.

 

Beim Nordic Walking werden fast alle Muskelgruppen beansprucht, daher ist der Energieverbrauch besonders hoch. Nordic Walking ist gerade für Frauen ideal, da sie einen geringeren Muskelanteil als Männer haben.

 

Sport ist auch wirkungsvoller als die meisten Diäten, da der Körper bei geringer Energiezufuhr den Grundumsatz senkt.

Sobald wieder mehr gegessen wird speichert der Körper diese Energie für die vermeintlich nächste Hungerperiode.

Dieser Mechanismus hat uns Menschen schon oft das Überleben gesichert, Abnehmwillige kennen ihn jedoch als "Jo-Jo-Effekt".

Sport kurbelt den Stoffwechsel an und hält ihn aktiv.

Beim Fasten wird nicht nur Fett, sondern auch Muskulatur abgebaut!

 

Eine ausgewogene und vernünftige Ernährung ist daher ein wichtiger Bestandteil bei angestrebter Gewichtsreduktion.

 

 

Lassen Sie sich von mir beraten, wie sie mit vernünftiger Ernährung und einem auf Sie persönlich abgestimmten leichtem Trainingsprogramm sicher zum Erfolg kommen!

 

 

DERZEIT SIND KEINE TERMINVEREINBARUNGEN MÖGLICH !